ماهي الأعراض المحتملة للإقلاع عن التدخين

ماهي الأعراض المحتملة للإقلاع عن التدخين، حيث في بعض الأحيان يضطر الشخص إلى الإقلاع عن عادة سيئة بسبب مرض صحي أو رغبة داخلية في إرضاء شخص ما، وهذا ما يواجه المدخنون عندما يخططون للإقلاع عن التدخين، بعد سنوات طويلة من التدخين، عقب السلوك السيئ، يحاول الناس التوقف عنه والتخلص منه لأسباب مختلفة، يمكن أن تكون أسباب صحية أو اجتماعية، وأحياناً أسباب صحية عندما يدرك المدخن أنه ينفق أكثر من ثلثي دخله على التدخين و لا يحصد إلا الأمراض أو العادات السيئة ضيق في التنفس، مظهر مشوه للأسنان، النفور من البيئة الاجتماعية المباشرة، مثل الزوجة والأبناء في المقام الأول، وفي بعض الأحيان، لا تفهم بعض الزوجات الآثار الظاهرة للتدخين على شريكها، كما تعاني من تقلع عن التدخين من التدخين وله العديد من الأعراض والعواقب المحتملة على السلوك العام، ما هي الأعراض المحتملة للإقلاع عن التدخين.

أسباب الإقلاع عن التدخين

هناك العديد من الأسباب التي تجعل المدخن يتوقف لتحمل مسؤوليته وإعادة النظر في معتقداته من أجل الإقلاع عن التدخين، ولكن ليس لدى الجميع فرصة حقيقية لتحقيق هذه الرغبة الملحة يلجأ البعض إلى التعبير عن الرغبة طوال الوقت، ولكنهم يؤجلون تحقيقها أو حتى القيام بالخطوة الأولى لتحقيق هذا الهدف لأنهم لا يملكونها لديه إرادة قوية وتصميم على البدء.

ويقول البعض إنه سيستغل شهر رمضان فرصة لبدء خطواته للإقلاع عن التدخين، مؤكدين أن الامتناع عن هذه العادة خلال ساعات الصيام سيحفزه على النجاح المرض ولا يستطيع التنفس بشكل صحيح، وينتهي الأمر بالكثيرين بالتدخين انهيار وضعهم الاقتصادي وعدم قدرتهم على تحمل تكاليف السجائر يدركون أنهم لن يدخنوا مرة أخرى، ولكن إذا لم يكن لديهم القوة والقدرة على تحمل أول أعراض الإقلاع عن التدخين وأهمها الصداع، فقد يفشلون مرة أخرى ومرة أخرى، وهو ما عبر عنه العديد من المدخنين، مؤكدين أن أهم أسباب فشلهم هي الإقلاع عن التدخين، وضعف قوة الإرادة وعدم قدرتهم على المقاومة ومن بين عواقب الإقلاع التوتر والإحباط لأتفه الأسباب.

كيف أقلع عن التدخين

أخبرني أحد الأشخاص الذين تحدثت معهم أنه كان يعاني من مشكلة التدخين لسنوات عديدة ولم يتمكن من الإقلاع عنه لمدة عشرين عامًا منذ أن بدأ تدخين سيجارته الأولى في سن المراهقة سنة أو أكثر، وفي هذا العمر قام بمحاولات عديدة للإقلاع عن التدخين، لكنه اضطر لذلك في النهاية لأنه اكتشف إصابته بتليف الكبد بنسبة تزيد عن 45%، وأخبره الطبيب أن التدخين هو السبب الرئيسي للإصابة والاستمرار على ذلك سيؤدي إلى الموت ولذلك لم يكن أمامه إلا أن يقوم بالخطوة الأولى، فأحرق علبة السيجار، لكنه تعرض لعواقب كثيرة يشعر وكأنه يفقد أنفاسه ويفقد أنفاسه أيضًا السيطرة على غضبه لأتفه الأسباب، ناهيك عن أنه يكون في مزاج سيئ في معظم الأوقات ويشعر بالتوتر، لكنه استطاع الاستمرار وعندما بدأ يستعيد صحته الجسدية والصحية، فرحته كان الأمر مرهقاً، وبدأ يتغير في سلوكه وعاداته اليومية، وبدأ بممارسة الرياضة والخروج مع أحفاده، ولن يشعر بالملل أبداً شاركهم اللعبة.

إن الإرادة والقوة لاتخاذ القرار بالإقلاع عن التدخين تماماً هي الخطوة الأولى التي يجب أن يتحلى بها المدخن الذي يريد الإقلاع عن التدخين، فالرغبة وحدها لا تكفي، بل عليك أيضاً أن تتسلح بعون الله والدعاء الصادق وعليه أن يترك هذه المحنة بحثاً عن رضاه وبالتالي الحصول على المعلومات الصحية وسائل الإعلام المختلفة وطرق الاستشارة تزيد من الرغبة في الإقلاع عن التدخين، ناهيك عن زيارة طبيب الأسنان، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى التخلص بسرعة من رائحة التدخين الكريهة في الفم وعواقبها حسب شكل الأسنان.

وبحسب بعض الدراسات فإن الإقلاع عن التدخين ليس مستحيلا، خاصة في ظل معلومات تشير إلى أن الرغبة في العودة إلى التدخين تختفي بسرعة خلال أيام قليلة وتختفي من أحاسيس المدخن النفسية خلال فترة لا تزيد عن 5 دقائق ولذلك يؤكدون على ضرورة تسليح نفسك بالإرادة القوية والعزيمة لاتخاذ الخطوة الأكثر فعالية في عملية الإقلاع عن التدخين، فبعد هذه الخطوة يستطيع المدخن الإقلاع عن التدخين نهائياً خلال فترة على الأرجح شهر وشهر ونصف.

ماهي الأعراض المحتملة للإقلاع عن التدخين

والأعراض المحتملة للإقلاع عن التدخين ليست بعيدة عن التأثيرات المصاحبة لانسحاب النيكوتين من الدم، والتي عادة ما تستمر عدة مرات أطول من الفترة التي يتم خلالها استهلاك النيكوتين وحالة الاستهلاك، إذا كان الإفراط في شرب الخمر أو الاستهلاك البسيط فبالنسبة للبعض قد يستمر سحب النيكوتين من الدم لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر، بينما بالنسبة للبعض الآخر لا تزيد عن ثلاثة أيام أو بحد أقصى أسبوع، ومن العوامل التي تؤثر أيضًا على معدل إزالة النيكوتين من الدم هي الفئة العمرية والمستوى الصحي العام للمدخن الذي يرغب في الإقلاع عن التدخين، ويقدم الأطباء والمتخصصون في مراكز علاج الإدمان على التدخين عدداً من النصائح التي يمكن اتباعها لتحقيق أفضل النتائج في إزالة النيكوتين من الدم، وتفيد هذه النصائح عدم الانحراف عن شرب الكثير من الماء، الذي ينظف أجهزة الجسم، وكذلك تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، وممارسة التمارين الرياضية اليومية، وخاصة تمارين الاسترخاء، التي تعمل على تحسين قدرات الجهاز العصبي، وتنشيطه على العمل، والتقليل من نوبات الغضب التوتر بالنسبة للمدخن الذي يقلع عن التدخين من وقت لآخر، خاصة في بداية رحلة الإقلاع عن التدخين.

من الأعراض المحتملة التي تدعمها الأبحاث والتي قد يعاني منها الشخص الذي يقلع عن التدخين، الشعور بالجوع غير العقلاني والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة وغير ذلك، والشعور بالسعال القوي والصداع المستمر، وفي بعض الأحيان قد يشعر الشخص الذي يقلع عن التدخين بأنه لا يستطيع التركيز ويواجه حالة من التعب، وقد تتطور مشاعره إلى الأرق وعدم القدرة على النوم، بالإضافة إلى الإمساك والتهاب الحلق راجع الطبيب المختص للتخلص من هذه الأعراض والوصول إلى النقطة الحاسمة في الإقلاع التام عن التدخين.

شاهد أيضا: طرق منع الحمل الطبيعية بالحساب والأعشاب

أصعب فترة على طريق الإقلاع عن التدخين

ويحدد الخبراء أن أصعب فترة في طريق الإقلاع عن التدخين هي الأشهر الثلاثة الأولى، حيث يواجه المدخن حالات من القلق والتوتر والملل والتهيج وجفاف الفم، ويقول الخبراء إن هذا أمر طبيعي، خاصة إذا علمنا أن المدخن فلا يتخلص من النيكوتين الذي استقر في دمه وجسمه خلال هذه الفترة، ومع سنوات التدخين يمكن أن تطول هذه الفترة حسب شدة المدخن وعدد ونوع السجائر التي يدخنها يوميا، ولكن ويمكن للمدخن التخلص تدريجياً من هذه الأعراض من خلال تغيير سلوكه اليومي من خلال الحصول على قسط جيد من الراحة والامتناع عن تناول المشروبات الغنية بالنيكوتين لمساعدة الجسم على التخلص منها ممارسة تمارين الاسترخاء تعمل على تحسين صحة وسلامة الجهاز العصبي نظام.

ويشار إلى أن مخاطر التدخين على صحة الإنسان جسيمة حيث أنه يؤثر على صحة العقل والنفس والنسل، كما يؤثر على الموارد المالية ويهدرها بلا داع ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن أكثر من 102 مليون شخص يموتون سنويا بسبب الأمراض الناجمة عن التدخين، ناهيك عن الخسائر المالية التي تتكبدها مؤسسات الرعاية الصحية في دول العالم على علاج الأمراض الناجمة عن التدخين.

في نهاية فقرات مقالنا نكون قد تعرفنا على الكثير من الأعراض والعواقب المحتملة على السلوك العام، ما هي الأعراض المحتملة للإقلاع عن التدخين.