تجربتي مع تمارين تعريض الفك وما هي نتائجها المبهرة

تجربتي مع تمارين تعريض الفك

تساءل الكثيرون عن فعالية تمارين فتح الفك المنزلي وما إذا كانت هذه التمارين ناجحة لذلك، يمكنك اتباع النقاط التالية لمعرفة مدى أهمية هذه التمارين كالتالي:

• تعتبر تمارين تعريض الفك في المنزل من أفضل الطرق الطبيعية التي لا تتطلب جراحة ولا تسبب التعب أو الإرهاق.
• كشف الفك من الطرق الفعالة لتصحيح عيوب ومشاكل الوجه المختلفة، وكذلك تحسين مظهر الوجه ككل.
• إذا كنت تفضل الحلول الطبيعية وتتجنب الجراحة، يمكن أن تكون تمارين تعريض الفك المنزلي هي الحل الأمثل لك، لأنها تتطلب وقتًا قصيرًا ولا تتطلب تكلفة أو مجهودًا إضافيًا.

شاهد أيضا: تجربتي مع الكرفس للتنحيف وما هي الفوائد وطرق الاستخدام

كيفية الحصول على فك عريض بشكل طبيعي في المنزل

يسعى الكثير من الناس إلى فتح فكهم دون اللجوء إلى أي نوع من الجراحة، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تمارين معينة فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتوسيع فكك بشكل طبيعي من خلال التمارين المنزلية كالتالي:

تمارين شد الرقبة

يساعد هذا التماري في الحصول على فك عريض وذقن ممتلئة، ويمكن القيام بهذه التمارين أثناء الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء على ظهرك.
حافظ على مستوى رأسك مع الأرض، ثم ارفع رأسك للوراء بضع بوصات لتحسس عضلات الحنجرة على جانبي عنقك ثم استرخ.
يمكنك البدء بثلاث مجموعات من 10 تكرارات في البداية ثم الانتقال إلى الاحتفاظ بالمنصب لأكثر من 30 ثانية.
تأكد من بقاء أذنيك فوق كتفيك وأن يظل رأسك مستويًا مع الأرض.

تمرين النطق الصعب

يستهدف هذا التمرين العضلات الموجودة تحت الذقن ويمكنك تأديته باتباع الخطوات التالية:

• ضع اللسان على الحنك خلف الأسنان مباشرة.
• ثم اضغط بلسانك لإغلاق الحنك تمامًا وإضافة التوتر.
• ابدأ بالطنين وإصدار صوت اهتزازي. هذا ينشط العضلات.
• أكمل 3 جولات من أصل 15.

تمرين الحلق

تستهدف هذه الحركات العضلات حول الفم وعلى جانبي الشفاه:

• افتح فمك على مصراعيه وقل “أو” متبوعًا بـ “هـ”.
• تأكد من تبديد هذه الأصوات والحركات، ولا تظهر أو تلمس أسنانك.
• قم بعمل 3 دوائر من 15.

يمكن تحقيق عرض الفك من خلال تمارين منزلية مختلفة وإليك بعض الخطوات التي يجب اتباعها مما يلي: 

• شفط الوركين للداخل والضغط على الشفتين يتضمن هذا التمرين مص الوركين للداخل باتجاه الفم والضغط على الشفاه وفي هذه الحالة ثبات لمدة عشر ثوان ثم تتكرر العملية عشر مرات.
• حركة فم البطة لأعلى يتضمن هذا التمرين رفع الرأس قليلاً والنظر إلى سقف الغرفة، ثم القيام بحركة فم البطة والبقاء على هذا الوضع لمدة عشر ثوانٍ، ثم إرخاء الشفتين وإعادة الرأس إلى موضعه الأصلي العودة للوضع الطبيعي وتكرار التمرين عشر مرات.
• تمارين حرق الدهون يمكن تحقيق فك أوسع عن طريق التخلص من دهون الجسم، ويمكن القيام بذلك من خلال تمارين القلب واتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى نظام الصيام المتقطع.
• تمارين الاسترخاء يمكن تحسين مظهر الفك من خلال تمارين الاسترخاء التي تعمل على استرخاء الجسم كله بما في ذلك عضلات الفك السفلي ويمكن القيام بذلك عن طريق إغلاق الفم على الأسنان الخلفية ووضع اللسان في الجزء العلوي من الحلق، ثم افتح فمك ببطء مع الحفاظ على هذا الوضع لمدة عشر ثوان، وكرر التمرين حوالي خمس مرات.

باستخدام هذه التمارين، يمكن للفرد كشف الفك بشكل طبيعي وبدون جراحة، ويمكن إجراء هذه التمارين بسهولة في المنزل ودون الحاجة إلى معدات خاصة، من المهم الاستمرار في أداء هذه التمارين بانتظام للحصول على أفضل النتائج وعضلات الفك الأكثر صحة والمظهر العام للوجه.

رفع الذقن

يساعد هذا التمرين على شد عضلات الوجه والذقن :

• مع إغلاق فمك، ادفع فكك السفلي للأمام وارفع شفتك السفلية.
• يجب أن تشعر بتمدد تحت ذقنك وفي منطقة الفك.
• شغل هذا المنصب لمدة 10-15 ثانية، ثم استرخ.
• قم بعمل 3 دوائر من 15.
• احرص على عدم تجربة الكثير من هذه التمارين بسرعة كبيرة جدًا لتجنب الإجهاد والإصابة.

شاهد أيضا: تجربتي مع الكرفس للتنحيف وما هي الفوائد وطرق الاستخدام

من أهم نصائح لتلقي الجولين

من خلال تجربتي مع تمارين عرض الفك، تمكنت من تعلم عدد من النصائح المفيدة لتوسيع الفك، وتشمل هذه النصائح:

• مضغ العلكة الصلبة كالعلكة الرجالية والعلكة البنية لنحو نصف ساعة كل يوم حيث تساعد على شد الفك السفلي دون بذل مجهود كبير ويمكن ممارسة هذا التمرين في أي وقت وبسهولة.
• حرك الفك السفلي بحركة دائرية وكرر هذا التمرين حوالي عشر مرات حيث يساعد على زيادة مساحة الفك على الوجه وبالتالي زيادة عرض الفك يجب إجراء حركات دائرية بنصف قطر معقول و يجب عدم المبالغة في الاقتراحات.
• تثاءب الأسد هو تمرين آخر لكشف الفك السفلي، ويتم ذلك عن طريق فتح الفم قدر الإمكان ومد اللسان للخارج قدر الإمكان، ويمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات.
• يساعد شرب المشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل ضربات القلب، مما يعني زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الفك السفلي، مما يساعد على تحديد ملامح وجهك وتحسين مظهرك.
• يمكن الحصول على تعرض الفك عن طريق القيام بتمارين الاسترخاء التي تساعد على تخفيف التوتر والضغط مما يؤدي إلى ارتخاء عضلات الفك السفلي.
• يجب الحرص على عدم المبالغة في حركات الفك وعدم تنزيله بأوزان كبيرة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الفك أو الإصابة بالعدوى.
• من الممكن اللجوء إلى العمليات التجميلية مثل حقن حمض الهيالورونيك وحقن حمض الفيلر لإعادة تشكيل الفك وكشفه، ولكن يجب الحرص على اختيار طبيب مؤهل متخصص في هذا المجال وتجنب المخاطر المصاحبة لهذه العمليات.
• يجب أن تكون هذه الخيارات الجراحية هي الأخيرة بعد استخدام جميع الخيارات المتاحة الأخرى.

من أبرز فوائد تمارين Jawline في المنزل

تجلب تمارين خط الفك العديد من الفوائد الجمالية للوجه والبشرة بشكل عام، من بينها ما يلي:

• تنشيط الدورة الدموية في منطقة الوجه، تغذية خلايا الطبقات الخارجية، زيادة لون البشرة.
• استعادة مرونة الكولاجين الطبيعي في منطقة الوجه.
• ينعم ملمس الوجه بشكل واضح.
• تقليل الخطوط الدقيقة التي تظهر على الوجه.
• يساعد على جعل ملمس الوجه أكثر شبابًا وثباتًا.
• شد الوجه
• ابتسامة أروع من أي وقت مضى.

ما هي طرق أخرى للحصول على جوليان

يمكن الحصول على خط الفك المميز من خلال إجراء عملية تعريض الفك، حيث تهدف عملية تعريض الفك إلى زيادة مساحة منطقة الفك السفلي وجعلها أكثر اتساعًا في العمليات التجميلية، يخضع المرضى لهذا النوع من الجراحة لعدة أسباب مثل العيوب الخلقية والحوادث ومشاكل التداخل وأحيانًا لأغراض تجميلية.

عادة ما يتم التعرض للفك بالجراحة التقليدية أو بالبدائل غير الجراحية مثل تقنية الليزر وحقن الفيلر وحقن حمض الهيالورونيك وما إلى ذلك.

الى هنا نكون قد انتهينا من فقرات مقالنا والتي تعرفنا خلالها الحديث عن تجربتي مع تمارين تعريض الفك وما هي نتائجها المبهرة، وكيفية الحصول على شكل الفك الطبيعي بطرق سهلة وبسيطة.